A DMRI é uma das principais causas de perda de visão em pessoas acima dos 60 anos. Embora não tenha cura, uma boa alimentação pode ajudar a prevenir e até retardar o avanço da doença.
Dieta Mediterrânea e a Saúde dos Olhos
A Dieta Mediterrânea é considerada uma das melhores para proteger a visão. Ela inclui:
- Frutas e verduras frescas
- Grãos integrais (como arroz integral e aveia)
- Nozes e castanhas
- Peixes ricos em ômega-3 (como salmão e sardinha)
- Azeite de oliva como principal fonte de gordura
Estudos mostram que pessoas que seguem essa dieta têm menor risco de desenvolver DMRI e podem ter a progressão da doença mais lenta, especialmente na forma chamada atrofia geográfica (Angelia et al., 2023).
Nutrientes que Protegem a Visão
Certos nutrientes antioxidantes ajudam a proteger as células dos olhos:
- Luteína e zeaxantina (encontradas em espinafre, couve, milho e gema de ovo)
- Zinco (presente em carnes magras, feijão e sementes)
- Carotenoides (presentes em cenoura, abóbora, mamão e outros alimentos alaranjados)
- Ômega-3 (peixes, linhaça, nozes, azeite)
Esses nutrientes ajudam a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo, que são fatores que contribuem para a DMRI.
Hábitos Alimentares e Equilíbrio Nutricional
Um estudo feito na República Tcheca mostrou que pacientes com DMRI comiam mais legumes e menos carne, sal e álcool. No entanto, pessoas sem a doença tinham uma alimentação mais equilibrada em energia, proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais (Kolář et al., 2023).
Isso mostra que o mais importante é manter uma alimentação equilibrada e variada, com todos os nutrientes que o corpo precisa.
Alimentação e o Intestino
Pesquisas recentes estão estudando como a flora intestinal (microbiota) pode influenciar a saúde dos olhos. Dietas equilibradas e o uso de probióticos (como os encontrados em iogurtes naturais e alimentos fermentados) podem ter um papel positivo no controle da DMRI (Koçyiğit et al., 2024).
Resumo para Pacientes
- Siga uma alimentação rica em frutas, verduras, peixes e azeite de oliva.
- Evite excesso de carnes vermelhas, sal e álcool.
- Consuma alimentos com antioxidantes e ômega-3.
- Mantenha uma dieta equilibrada com todos os nutrientes essenciais.
- Cuide também do intestino, pois ele pode influenciar a saúde ocular.
A Importância da Alimentação na Degeneração Macular Relacionada à Idade (DMRI)
